Ostatni dzień testu Zrobilem sobie pełen luz i wpadł cheat meal 1h gry w piłkę nożną I posilek 3 jajka całe gotowane + warzywa II posilek placki ziemniaczane z dipem czosnkowym III posilek pizza mięsna IV posilek twarog 200g + cebula i szczypior + jogurt nat. + 2 lyzki oliwy + kromka razowego chleba 1. Thermo Stim 3caps + 3 caps Tauryna 2. [...]
Ty to sie masz fajnie, bo w Polsce hvja jest w tych wszystkich sklepach, czasem jakas promocje człowiek znajdzie ale i tak bez szau, wszyscy chca sie nachapac kasy Kiedys cieszyłem se jak głupi jak kupiłem 3,5kg Anabolic Protein za 159,- i kilka Omega 3 za 17,- jak wszedzie stała po 24,- Ale ogolnie to trudno mi znalesc cos ciekawego za [...]
Świetny artykuł zakupiłem z sfd 3 opakowania alaniny jade już 2 tydzień ćwicze mma + kompleksy sztangowe intrerwały biaganie i naprawde czuję się lepiej, biorę ją razem z kreatyną też firmy sfd oraz aminkowasy witaminy i omega, lubie to uczucie kłucia po alaninie :D
Stanisuaf - masz racje no ale przydałoby się wszystko dobrze zapisywać żeby było widać postęp:) ale chyba i w tym jednorazowy błąd nie przeszkodzi:) Ciężaru brak a narazie w oryginalne obciążenie nie zainwestuję bo zbliżają się opłaty za szkołę:/ zostaje mi betonowe i ze złomu. Chyba lepsze to ze złomu byłoby, napewno przed końcem wakacji się [...]
Cokta - dokładnie:) powiem Ci że nie pamiętam żebym po A6W takie zakwasy miał na brzuchu:) ostatnio z brzuszków itp. całkiem zrezygnowałem, myślę że bieg + przysiady, mc zrobią swoje 29.09.2011 Dieta - troszkę ponad 3300 kcal Trening: - bieg 8 km w 38 minut, warunki dobre ale nie biegłem na 100% Inne aktywności: rąbanie drewna przez godzinę dwu [...]
@adzik123 Wcześniej oceniono ten trening w dziale poprawy treningu i sugerowano mi plecy po nogach, więc jeśli mógłbyś mi powiedzieć czemu klata po nogach to byłbym bardzo wdzięczny. Widzę, że jesteś bardziej ogarniętym gościem, także bez zastanowienia przestawiłem trening tak jak mówiłeś, i zacząłem ćwiczyć w tym tygodniu poniższym schematem. Mam [...]
Dzień 47 - nietreningowy Dieta: Pierwszy posiłek - 8:00 Płatki owsiane Mleko Rodzynki Drugi posiłek - 11:00 Bułka z serem i szynką Trzeci posiłek - 13:00 Chleb razowy żytni, trzy kromki z serem i szynką 300 ml mleka z kakao Omega 3 + tran Czwarty posiłek - 16:00 Kurczak pierś z szynką i serem w środku Ryż BASMATI 100g Kalafior i papryka Piąty [...]
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/l4kJSk.jpg Na czczo 500ml wody 10g glutamina Cascara Sagrada 1tab Do I posiłku Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 400mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed treningiem 10g bcaa 10g glutaminy 5g cytruliny 5g beta alaniny 5g aakg W trakcie [...]